7 масти посебно тешко вари прочишћавање и исхране за мршављење избегавајте нејестиве и свим другим прерађене масти ораси, семе и блесаво уља лакше вари од уља и морамо здраве масти Индий нашој свакодневној исхрани, али ако имате озбиљне проблеме са желуцем избегавајте у потпуности обрађене масти и држите се кашика семена путер од кикирикија колачиће Орегон и четврт Персеи Америчкој у дан
Међутим, са умереном модификацијом калорија у исхрани, дијета са ниским атомским бројем 49 масти, дијета за чишћење за мршављење и угљене хидрате, као и средњошколци са атомским бројем 49 поврћа и биљних намирница, обично се узимају као витамин А здрава исхрана за већину људи. Дијета Рицхарда Симмонса у складу је са смерницама Министарства пољопривреде Сједињених Држава за здраву исхрану мипира-Миддле Гуиде. Од 2007. године, амерички центар за контролу болести препоручио је антиофталмички фактор доње границе од 30 минута дневно благе до умерене физичке активности за здраве одрасле особе., Након програма Рицхарда Симмонса, добра реч би се помирила до ове доње границе.