Iepazīstieties Ar Savu Koordinatoru Grace Wathen Professional Boxer Diētas Plānu

Dzelzs ir pierādījums O piegādei ķermeņa audos. Pusaudža gados vairāk dzelzs ir nepieciešams, lai atbalstītu pieaugumu, kā arī palielinātu ķermeņa tilpumu un palielinātu muskuļu masu ( 1). Zēni un meitenes deviņiem līdz 13 eld no maturat vajadzētu norīt professional boxer diētas plānu 8 mg / dienā, lai izvairītos no izsīkšanu dzelzs out veikalos un dzelzs deficīta anēmija ( 7). Pusaudži vecumā no 14 līdz 18 gadiem vēlas vairāk dzelzs, līdz 11 mg/dienā vīriešiem un 15 mg/dienā sievietēm ( 7)., Dzelzs izsīkšana ir izplatīta sportistiem sakarā ar uzturu, kas ir slikta kodolā, leņķī un mājputniem, vai pastiprinātu dzelzs zudumu piss, ordure, sudate vai emission rip (2). Tāpēc sportisti, īpaši sievietes sportisti, veģetārieši un distances skrējēji sporādiski jāpārbauda preses pozīcijai (2). Dzelzs bagāti pārtikas produkti ir olas, lapu zaļie dārzeņi, spēcīgi veseli graudi un liesa gaļa.